5 exercícios para acabar com as dores nas costas

É um problema que afeta muitas pessoas, mas pode ser combatido de forma
simples.No mundo moderno, oito em cada dez adultos têm ou já tiveram dores lombares em algum momento da vida. Na maior parte dos casos, o problema deve-se à má postura.
A bioquímica Esther Gokhale disse ao site Body and Soul que é possível acabar com as dores nas costas – as provocadas pela má postura (cerca de 90%) – em cinco passos que deve fazer todas as manhãs:
1. Rode os ombros, um de cada vez, para a frente e para trás até relaxar;
2. Aqueça os músculos. Inspire fundo, esticando todo o torso. Expire e use os
músculos abdominais e das costas para manter o comprimento extra. Aguente esta posição por 30 segundos antes de relaxar. Repita três vezes.
3. Alongue o pescoço. Com uma mão, agarre um pouco de cabelo da parte de
trás da cabeça, puxe-o gentilmente para trás e depois para a frente, sem que o queixo toque no peito. Aguente a posição por cinco segundos e depois largue.
4. Dê atenção aos seus pés. Empurre os músculos centrais dos pés contra o
chão, depois relaxe. Repita este processo cinco vezes.
5. Ative o seus glúteos. E que tal caminhar de forma mais consciente e
aproveitar para apertar os glúteos a cada passo que dá? Isto, além de reduzir o impacto da caminhada ou corrida nas articulações, vai fortalecer os seus glúteos, melhorando o equilíbrio.
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Entrega da Patrulha Mecânica aos produtores da Ponte Alta do Gama

Neste sábado (17), às 16h, o governador de Brasília, Rodrigo Rollemberg, fez a
entrega da Patrulha Mecânica aos produtores da Ponte Alta do Gama. Entre os itens que serão entregues estão trator agrícola, arado reversível, grade aradora, distribuidor de calcário e fertilizante, rotocanteirador e plantadeira adubadeira. 

Serviço: Entrega da Patrulha Mecânica aos produtores da Ponte Alta do Gama 
Horário: 16h
Local: Associação dos Moradores e Produtores da Ponte Alta do Gama – DF 180, Km 32, sentido Embrapa.

Mais informações

Assessoria do governador
99239 3863 / 3425 4778

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Assinatura da Ordem de Serviço para a conclusão das obras da estação 110 Sul do metrô.

O governador do DF, Rodrigo Rollemeberg esteve nesta quinta-feira (15/2),
durante a assinatura da Ordem de Serviço para a conclusão das obras da estação 110 Sul do metrô.
Hoje nós estamos dando mais um passo importante para a melhoria da mobilidade urbana no Distrito Federal. Já foi relatado aqui uma série de avanços realizados ao longo desses três anos: a inauguração de 17 terminais, novos e reformados; a modernização dos ônibus com sistema de biometria facial e agora com GPS também; um aplicativo que permite as pessoas saberem quanto tempo o ônibus vai demorar para passar na parada, e a gente sabe que isso traz tranquilidade e segurança para pessoas, que ganham e otimizam o seu tempo indo para a parada apenas quando o ônibus for passar; a implantação do Bilhete Único e, posteriormente, a ampliação do prazo de validade do Bilhete Único para três horas, o que para muita gente no Distrito Federal significa barateamento do preço da passagem para quem pega dois ônibus, três ônibus , um ônibus e um metrô, enfim, e que agora faz tudo isso com apenas uma passagem.

Tivemos, recentemente, a boa notícia da autorização do governo federal para fazer a licitação de ampliação do metrô em Samambaia, com 3,7 km de novas vias; também com duas novas estações em Samambaia, além da autorização para licitar toda a modernização do metrô, e agora nós damos a ordem de serviço da primeira das três estações de metrô que serão entregues no nosso governo e estamos muito felizes por isso. A gente sabe da importância do metrô, a gente sabe da importância dessa estação para que todas as pessoas que trabalham por aqui, que estudam por aqui possam ter o conforto e a tranquilidade de utilizar uma estação do metrô coberta, com segurança, com conforto e com comodidade. A nossa expetativa é agilizar ao máximo essa obra para podermos entregar ainda nesse nosso governo. Nós estamos ultimando os preparativos, finalizando a licitação e a nossa expetativa é de que muito em breve também possamos dar a Ordem de Serviço para o início das obras de conclusão da estação do Cine Brasília e também de mais uma estação na cidade de Águas Claras.

É importante registrar que nós continuamos trabalhando junto ao Ministério das Cidades para que o governo nos autorize também a licitar a ampliação do metrô para Ceilândia e para a Asa Norte. Esses projetos já estão aprovados pela área técnica, apenas aguardando a aprovação do ministério, garantindo a liberação de recursos orçamentários para que possamos fazer a ampliação do metrô para essas áreas. É importante registrar também que há muitos anos o metrô não recebia investimentos; investimentos de ampliação, investimentos de melhoria como no nosso governo que, apesar de toda a dificuldade financeira enfrentada nesses três anos, trabalhou duro para apresentar e aprovar esses projetos. Conseguimos recursos de contrapartida para poder fazer essas obras tão importantes para o metrô. Nesse sentido, não poderia deixar de fazer um agradecimento especial aos servidores do metrô pela dedicação, pela competência, pelo seu corpo técnico, que nos permitiu a apresentação e a aprovação do projeto pelo Ministério das Cidades. Vamos continuar trabalhando duro para melhorar a mobilidade urbana e para que Brasília possa, cada vez mais, usufruir do metrô como o meio de transporte mais moderno à disposição da população.Agencia Brasilia


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Agenda pública do governador

Rodrigo Rollemberg para sexta-feira (16/2/2018)

9h: Vistoria às obras da Ponte do Bragueto
Local: Ponte do Bragueto
(Aberto para imprensa)

11h: Reunião com secretários

19h: Reunião com os Coordenadores Regionais de Ensino

As atualizações da agenda do governador serão feitas ao longo do dia

 no site da Agência Brasília. Acompanhe em
 www.agenciabrasilia.df.gov.br/agenda-do-governador

Mais informações
Assessoria de Imprensa do Governador


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Catadores ganham bikes de cargas para evitar crueldade com cavalos

E se, os catadores usassem bikes de carga ou invés de cavalos?
As bikes começaram a surgir como ideia pois muitas pessoas indagaram o fato
de como esses trabalhadores conseguiriam continuar seus trabalhos de recolhimento de reciclados na rua sem os cavalos.
Pois o Governo de Alagoas teve uma ideia para resolver essa questão: catadores de entulho receberam 30 bicicletas de carga que ajudarão no trabalho diário por toda a capital, elas são chamadas de Ciclolix.

A ação faz parte do Projeto Relix, que incentiva a conscientização a respeito da correta destinação do lixo e a reciclagem. O evento realizado na orla da Pajuçara contou também com exposição fotográfica e uma peça de teatro.
As bikes de carga também trazem dignidade para os catadores.
“Essa bicicleta é muito maravilhosa. Sou catadora há 3 anos e ela vai ajudar bastante no trabalho, vai agilizar. Aí, além de catar os entulhos, aproveito para malhar as pernas pedalando”, brincou Maria Goreti da Silva Batista, em entrevista ao G1. “Elas [as catadoras] ficam emocionadas, agradecem pelo que fizemos por elas. Isso me deixa feliz, mas triste também, pois estamos muito atrasados com relação à sustentabilidade. Há muita coisa que ainda podemos e devemos fazer para cuidar de nosso planeta”, afirma Lina, idealizadora do projeto.

O projeto Relix é patrocinado pelo Sesi Alagoas, com apoio institucional da Secretaria de Estado Meio Ambiente e Recursos Hídricos do Estado de Alagoas.
Ciclolix
Em cada escola e indústria por onde passar, o Relix também vai expor a Ciclolix, a bicicleta coletora, com resíduo reciclado limpo, que levará o espectador a conhecer, refletir e criar uma nova e adequada consciência sobre a lei do Aterro Sanitário, sobre a importância dos catadores de lixo, sobre a reciclagem, sobre a logística reversa e, sobretudo, a urgente necessidade de redução do lixo gerado por cada indivíduo.

Cada instituição envolvida vai firmar um acordo de colaboração com a cooperativa de catadores mais próxima geograficamente para que o lixo tenha destinação adequada.
Por Vicente Carvalho 
Fonte:Bem Mais Mulher




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Grave acidente entre ônibus e carreta deixa pelo menos 50 feridos na BR-020

Com o impacto da batida, o transporte de passageiros ficou partido ao meio. Seis mortes estariam a confirmar
Um acidente entre uma carreta e um ônibus da empresa Guanabara pode ter deixado mais de 50 feridos na BR-020, em Formosa (GO), na Região Metropolitana do Distrito Federal, na manhã desta quinta-feira (15). Com o impacto da batida, o transporte de passageiros, que havia partido de Brasília com destino a Fortaleza (CE), ficou partido ao meio. O Corpo de Bombeiros do DF foi acionado para auxiliar nos trabalhos da corporação goiana. Seis mortes estariam a confirmar.

Segundo a PRF, a colisão foi frontal em uma parte da rodovia de pista simples com sinalização de que é proibido fazer ultrapassagem. A batida aconteceu entre os povoados de Bezerra e JK no município de Formosa, no KM 45 da rodovia, que está interditada nos dois sentidos.

De acordo com informações do CBMDF, são pelo menos 50 vítimas no local e seis óbitos a confirmar. Uma aeronave e sete ambulâncias – inclusive com material de corte – foram enviadas ao local. A polícia informou que celulares estão sem sinal na área e ligações só podem ser realizadas 3 KM depois do local do acidente.

PorAna Clara Arantes

fonte:jornal de Brasilia

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